Ефикасне поста дана за мршављење: доказане опције

У наше време, постоји много начина за мршављење. Често је то сложен дугорочне дијете, указују строга ограничења. Дакле, они не дају добре резултате, људи срываются и морате да почнете испочетка. Они који не жели да толерише, прибегава тзв разгрузочным дана. Они су лако да издржи, а поред тога, они помажу да се без тешкоћа да се одржи форму. Варијанти има много. У сваком случају, потребно је да пронађете најефикаснији пражњења дан за мршављење у вашем случају и јасно га се придржавају.

Најбољи пост дана за мршављење: шта је то

пост дана

Ефикасне поста дана указују на то да једе у храни само одређени скуп производа. Обично дневни мени се састоји од једне или две компоненте, које су лаки за тело. Голоданием они нису, јер голоданием може се сматрати само потпуни недостатак хране. Најбољи пост дана за мршављење корисни су следећи:

  • Помажу да се бори са вишком тежине, нарочито у периодима, познати као плато, када је у одређеном периоду тежина зауставља на неку цифру и престаје да се смањује.
  • Доприносе да се очисти тело, уклањање из ње отрова и токсина.
  • Дају телу одмор од потребе да се стално свари много различитих јела.
  • Дају могућност тренинга воље, али, без обзира на то да их је прилично једноставно.

Када је потребна истовар

Многи не представљају себе, за чега је уопште потребна поста дана, када је управо њихова најбоље је да вежбате. За то постоје сасвим објективни разлози, хајде да видимо у њима више детаља.

  • Након различитих породичних или корпоративних свечаности, када особа је веома много јео током једног или више дана.
  • Као замка или затварања након складу са дуге, довољно строге дијете.
  • За спречавање настанка вишка телесне тежине.

Погодни су поста дана и по сведочењу лекара у присуству неких болести, као што су холециститис, цирозе и других болести. Штавише, ако медицинских препорука нема, онда изабрати истовар можете по свом укусу. То је, вреди градити само на своје преференције. Ако вам се не свиђа јогурт, онда је боље да изаберете хељде или рибу, а ако је у страху од њеног мириса, дај примат јабуке. И последња опција, али још кефирный, сматрају најефикаснији.

Најбољи пражњења дан за мршављење: шта да изаберете

У питању о томе шта пражњења дан најефикаснији, много се одређује личним жељама човека, јер по ефикасности опције су отприлике исти. Међутим, они могу значајно разликовати по томе, колико је само да их издржи. Обично тешко је издржати цео дан чисто на течности или малокалорийных поврће. А ево протеина данима или данима на каше може бити једноставније.

Често стручњаци инсистирају на томе да је најбољи пражњења дан треба да се комбинују две групе производа истог типа. Што се тиче најпопуларнијих компоненти за пост дана, онда је то јогурт, швапски сир, јабукама, посном месу, житарице. Опција за многе, али сматрамо најпопуларније, а, сходно томе, најбоље поста дана у смислу ефикасности, међу којима је кефир, јабучна и протеинска истовар.

Пражњења дан на кефире

Многи сматрају да је најефикаснији пражњења дан – то је дан на кефире. Ова опција добија бројне добре критике, јер кефир истовар ефикасан и безбедан. Плус на све то не само да помаже да изгубе неколико додатних килограма, али и ефикасно очистити организам. Предност овог начина је у томе што он омогућава телу да подесите на ресет килограма без јаке стреса.

Разлог тога што многи верују да је управо кефирный дан – најбољи пражњења дан за мршављење, је у употреби производа. Узимајући у гастроинтестиналном тракту, он делује као метле, елиминишући све токсине, токсини, тако црева од тежине, появляющейся због редовне употребе тешке хране. Можете да прибегавају таквом једнодневни истовар једном у 2-3 недеље. То ће бити довољно да се тело избавлялся од додатних килограма и увек је био у форми и тону.

Истовар са применом овог производа могу бити различити: да га комбинују са другим кисломолочными храном, воћем, поврћем, кашами. Али сматрамо да је класична верзија, са седиштем само на кефире.

Правила одржавања

Дефинисано шта пражњења дан најефикаснији за мршављење, добити око пола литара производа. Стручњаци саветују да се унапред припремите тело за истовар, поужинав уочи максимално лако.

Опције јогурта можете да користите различите, као посно чист пиће, тако и са воћним испуњен. Можете да комбинујете различите врсте. Онда истовар ће бити лакше. Сама шема истовар дана, подразумева следеће узорак мени:

  • Око 9 сати, пити чашу немасног јогурта;
  • У 12 дана пити чашу био-јогурта.
  • 15 сати – приуштите себи чашу воћног јогурта.
  • 18.00 – узорак чашу био-јогурта.
  • 21.00 – нека ваш вечеру ће бити шоља немасног јогурта.
  • Пре спавања такође можете попити чашу јогурта било које врсте.

Дневни мени ће обухватити око 1,5 литра јогурта. Потребно је јасно да издржи тај дан искључиво на кисломолочном пићу, избегавајући искушења ужину. Зато је боље да изаберете за истовар дан, који ће бити веома стресан у емотивном или физичком плану.

Упркос чињеници, да ће истовар бити за пиће, и даље ћете искусити жеђ, тако да можете да пијете чисту воду у неограниченим количинама. То би требало да буде без гаса и без адитива. Држимо такав истовар не може све. Међу контраиндикације издваја нетолеранција млечних производа, гастритис, чир, периоду трудноће и дојења. Са таквим истовар можете да изгубите и до 800 грама вишка масти.

На јабуке

мени за мршављење

Ефикасне поста дана за мршављење яблочные. Јабука је један од најкориснијих воћа. Редовно његова употреба помаже да се повећа број корисних бактерија у цревима, који се спречи процесе распадања и побољшавају усваивание хране. Већ сматра се да је лепа превенцију вишка килограма, тако да у питању о томе шта је боље да раде пражњења дан, многи људи воле то је јабука.

Јабука помажу да се ојача имуни систем, да елиминише проблеме са варењем, нормализује ниво холестерола, имају антитуморску активност. Осим тога, то је превенција хипертензије, атеросклерозе, начин да се побољша метаболизам. Ова опција је нарочито корисно за оне који пате од хроничних проблема са срцем, јетром, бубрезима, мишићима и зглобовима. Пражњења дан на јабуке ће помоћи да се баци и до пола килограма.

Правила одржавања

Јабуке за руковање дан могу допуњен са другим компонентама. Али у класичној верзији дана мени ће укључивати само оне плодове у износу до два килограма, као и воду и зелени чај.

  • Јабуке је боље да изаберете несладкие и поделити их на шест делова, које треба да се конзумира у току дана, у интервалима од око три сата.
  • Можете да диверсификује свој детокс, употребив део јабуке у запеченном облику – такав десерт је веома укусан и здрав.
  • Вреди водити рачуна желуца чир или гастритиса са високим киселости. У овом случају ће морати да заборави кисела сорти јабуке. Такође су контраиндикована за такве поста дана када појединачних нетрпељивости производа, обољења бубрега, јетре у акутним фазама.

Чак и у одсуству контраиндикација стручњаци саветују да не прибегавају таквом методом чешће од једном недељно. Оптимална периодичност – то је једном у 10 дана. У трудноће и дојења експериментишу са похудением превише непожељан.

Остале протеинске за мршављење

Бирајући шта пражњења дан боље уклапа у вашем случају, можете да обратите пажњу на остале протеинске опције. Протеини имају способност да добро заситити, омогућавају да се дуго времена да заборави осећај глади. На њихово варење организам троши много енергије, због чега се дешава мршављење. Таква истовар помаже телу да убрза метаболизам. Остале протеинске производе засити корисних микроелемената. Сам протеин – потребан материјал за оне који худеет, јер вам омогућава да сачувате мишићну масу, спаљивање масти, а не мишиће.

Правила одржавања

Најпопуларније компоненте, на којима се најбоље дане руковање дана на протеинима– то је сир или су кувана пилетина.

  • Ако говоримо о разгрузочном дну на сир, потребно је да се пола киле немасног сира и поделите га на пет оброка. Дозвољено да пије сир несладким чај. Не може се додати шећер или мед. Такође постоји и опција истовар, где са сваким узимања сира препоручује се да се попије по чашу јогурта.
  • Пражњења дан на кувани кокошки – веома корисна опција, јер се она односи на оне производе који одлазе искључиво у мишићима. Треба да проври 350 грама меса, поделите га на четири дела. Дозвољено јести месо са мало зеленила.

Имајте на уму такође доступни контраиндикације. Такав пост дана се не препоручује да се организује за оне који пате од болести срца, крвних судова, јетре и бубрега. Не би требало да се очисти тело на сличан начин труднице, дојиље.

На хељде

Такав "гладан" дан на хељда се сматра нутриционистима један од највише прихватљиве. Он помаже да се потпуно очисти тело, захваљујући садржане у крупе ткиву. Груба влакна добро носи са задатком усисавање у различитим - отрова и токсина. Међутим, морате бити веома опрезни у случају, ако сте сочетаете кефирные дана са престижним хељде. Ова комбинација је послабляющим, јер се спроведе тако нешто најбоље на викенд.

Правила одржавања

Припреме за овај дан ће морати још од вечери претходног.

  • Узмите једну чашу пуног хељде и попуните га са две чаше топле воде. То ће бити жетву житарица на цео следећи дан.
  • Ујутру можете да додате у кашу мало соли, па чак и меленький комад (0.5-1 кашичица) уља.
  • Поделити цео добијени износ хељде на 5-8 делова, у зависности од тога колико оброка сте планирали.

Да се максимално олакша себи задатак, односно да се одржи, неће прекинути, може да троши додатно још немасни јогурт, минералку, биљни и зелени чај без нечистоћа и адитива. Сматра се, да је хељда успети да вратите не мање од пола килограма вишка масе дневно.

"Масне" дани

У неким болестима јетре, бубрега, гастроинтестиналног тракта, као и само за мршављење, нутриционисти понекад препоручују прилично чудне пост дана. Они се називају масне. Постоји неколико сорти.

  • Павлака. За такве очисток треба узети пола литра киселе павлаке мало масти, поделити на пет-шест оброка и потребить, равномерно распределив на цео дан.
  • Крем. У том случају, потребно је узети -.6 килограма павлаке и урадите исто као и у првој варијанти.

Обратите пажњу на оно што су данима ће бити озбиљан стрес за организам. Јер без препоруке специјалиста медицине боље је не изврши уопште.

Меса

Многи чак и не схватају да, можете провести пражњења дан, са конзумирањем меса живине. Супротно заблуду, ових дана ћу најефикаснији за мршављење и безбедни за тело. На крају крајева, протеини не дозвољава телу да се распадне мишића.

Правила одржавања

јабуке

Пред тако разгрузочным дан боље подготовится. Боље је да само један-три дана пре тога, да се одрекне свих врста масна, зачињена, маринованной, димљена и друге штетне хране. Елиминише алкохол, брза храна, слаткиши, све то ће ићи само у корист.

  • Једна порција хране мора да се састоји од не више од 150 грама куване пилетине или куваног на пари.
  • Између доручак, ручак и вечера треба да буде период не мање од четири или пет сати.
  • За такав пренос је погодан не само пилетина, ћуретина, али и зец, телетина. Изузетак ће бити само свињетина.

Не заборавите питьевом режиму, треба да пије много и често. Сасвим је прихватљиво да пије биљни или зелени чај. Као резултат таквог истовар дана, можете изгубити не мање килограма масног ткива.

Риба

Као опција претходног истовар дана, може да ради рибарска диње. Правила су овде исти као и у случају са месом, јер не вреди да их понови неколико пута. Једина разлика – тежина рибе. Оптимално да изаберете тачно 600 грама, а онда их конзумирају током дана на једној шести део. Можете узети ослић, смуђ, штука, бакалар, деверике и других не веома масне сорти рибе.

23.09.2019