Магги дијета: мени за 4 недеље

Постоји много девојака на свету које желе да изгубе тежину. Неки од њих заувек остављају такав подухват само из сна, док други траже разне начине да се отарасе досадних килограма.

Нутриционисти, нутриционисти, заузврат, нуде велики број дијета, захваљујући којима је могуће решити проблеме са вишком килограма. Данас ћемо размотрити верзију Магги менија, у којој можете изгубити тежину, али у исто време не мучите се гладовањем.

Предности и мане Магги дијете

храна за Магги дијету

Магги дијета се сматра јајима, протеинима. Неки га повезују са Магги бујонским коцкама, али то није случај. Име је добила захваљујући својој ауторки Маргарет Тачер, коју је њен ужи круг звао једноставно Меги. Мени који је саставила укључује велику количину протеинске хране, минимум угљених хидрата.

Хајде да погледамо главне предности:

  • Курс траје четири недеље, за то време нећете морати да гладујете, тако да ће губитак тежине ићи глатко без штете по тело.
  • У зависности од општег стања, уз правилан приступ, можете изгубити тежину за 7-20 кг.
  • Дијета је прилично разнолика, понекад можете чак и пити своју омиљену соду, алкохол.
  • Ако након завршетка курса постепено повећавате унос калорија, онда можете одржати постигнуту тежину.

Али постоји неколико недостатака које свака особа мора узети у обзир пре састављања менија:

  • Не препоручује се узимање курса особама које пате од проблема са желуцем или другим органима гастроинтестиналног тракта.
  • За особе са алергијама такође нема смисла да се придржавају тога, јер се на листи намирница налазе агруми, јаја и друге намирнице које могу изазвати алергије.

Основна правила Магги

Прилагодите се једењу монотоне хране. Главне компоненте Магги дијете биће јаја, агруми.

Бавите се спортом, јер сваки губитак тежине захтева умерену физичку активност.

Обезбедите себи обилно пиће до 2 литра минералне воде дневно.

Неопходно је стриктно пратити дати режим, стриктно посматрати мени. Приликом било каквог прилагођавања, тешко је добити жељени резултат. Ако се изгубите током курса чак и на пола дана, потребно је да почнете изнова.

Шта можете јести

грејпфрут и јаја за Магги дијету фотографија 1
  • Пијте пуно течности. Поред минералне воде, дозвољена је и чај, кафа, било која количина, чак и мало дијеталне соде.
  • У храну можете додати врло мало соли, белог лука, зачина.
  • Ако сте гладни, а време за јело још није стигло, можете грицкати зелену салату, краставце или шаргарепу.
  • Ако у менију није наведена одређена количина производа, можете јести било коју количину.
  • Било која салата се прелива маслиновим уљем, лимуновим соком. По жељи, наведена листа поврћа може се јести одвојено без мешања.
  • Јеловник претпоставља честу конзумацију јаја. Неће постати извор холестерола када се једу куване или пржене без уља.
  • Месо и пилетина нису заменљиви, па пратите препоручену листу исхране. Користите немасно месо, а једите пилетину без коже. Месо је кувано, парено, динстано, печено. Зачините га луком, белим луком, зачинима.
  • Воће може бити готово било шта, осим веома слатко. Дозвољене су јабуке, крушке, кајсије, мандарине, шљиве, грејпфрути, поморанџе, ананас, лубенице, диње, брескве.
  • Ако мени препоручује да једете воће, узмите једну, на пример, само јабуке или само мандарине. Воћна салата подразумева само мешавину неколико воћа.
  • Можете јести куване тиквице, патлиџан, пасуљ, паттисон, тиквице, шаргарепу, зелени грашак. Такође их је потребно јести одвојено ако јеловник садржи ставку "кувано поврће".
  • Ако пише "било које готово поврће", онда можете направити асортиман, али само без кромпира.
  • Кукуруз је житарица, па није уврштен на листу дозвољеног поврћа. Спада у забрањену храну, према Магги дијети.

  • Немасни сир је врста сира са садржајем масти до 17%. Могу се заменити скутом са ниским садржајем масти, фета сиром.

Шта није дозвољено

  • Приликом кувања немојте користити уље, маст. Не пржите месо на масти или уљу.
  • Смокве, урме, манго, грожђе, банане су забрањене.
  • Забрањено је користити шећер, путер, мајонез, као и друге сличне преливе.
  • Боље је одустати од пушења, велике количине алкохола, иначе нећете добити бенефиције након завршетка курса.

Детаљан мени Магги дијета са јајима за сваки дан

Маггијев мени је фазни, овде је сваки дан важан, погледајмо главне нијансе:

Прве недеље доручак ће бити исти свих седам дана: јаја, агруми.

  • Први дан се сматра посним даном, тако да можете јести само кувано месо. Иначе, постоји и Магги дијета од свјежег сира, чији јеловник за 4 седмице је веома сличан исхрани са јајима, само су јаја замијењена свјежим сиром.
  • Од другог дана, мени се допуњава куваним поврћем, након чега се додаје сир. Три недеље поврће треба јести само кувано или на пари.
  • Уторак и четвртак друге недеље су посни дани, па ћете морати да одбијете вечеру.
  • Трећа недеља почиње конзумирањем нискокалоричне хране.
  • Од четврте недеље се смањује број конзумираних јаја, дозвољена је употреба сировог поврћа.

Магги дијета: мени за 1. недељу

грејпфрут и јаја за Магги дијету фотографија 2

Сваког дана доручкујемо са једним куваним јајетом и 0, 5 наранџе или грејпфрута.

Понедељак

  • Вечерамо са воћем у било којој количини (јабуке, крушке, поморанџе, кајсије).
  • Вечерамо са куваном говедином или немасном свињетином.

уторак

  • За ручак једите кувану пилетину без коже.
  • Вечера са салатом од краставца, бибера, шаргарепе, парадајза, два кувана јаја са тостом и грејпфрутом.

Среда

  • Једите парадајз, без масног сира поподне.
  • Увече - кувана ћуретина.

четвртак

  • Вечерамо са воћем исте врсте.
  • Вечерамо са салатом од поврћа са куваним месом.

петак

  • Вечерајте два кувана јајета, салату од пасуља, зелени грашак, тиквице, шаргарепу.
  • Вечерајте са куваном рибом, салатом од поврћа и поморанџом.

Субота

  • Најбољи ручак биће месингане јабуке.
  • Вечера - шаргарепа, купус, парне ћуфте.

недеља

  • Вечерајте кувана пилећа прса, парадајз, тиквице, грејпфрут или поморанџу.
  • Уживајте у пареном поврћу за вечеру.

Магги дијета: Дијета за 2. недељу

грејпфрут и јаја за Магги дијету фотографија 3

Доручак је сваки дан исти: два кувана јајета, пола поморанџе или грејпфрута.

Понедељак

  • Ручамо са куваним месом и салатом.
  • Вечерамо са салатом, два кувана јаја и грејпфрутом.

уторак

  • Ручамо са прженим месом без уља, салатом од свежег поврћа.
  • Данас је посни дан, остали смо без вечере.

Среда

  • Ручамо са куваним месом са краставцима.
  • Вечерамо са два кувана јајета и поморанџом.

четвртак

  • Вечерајте са куваним јајима, поврћем на пари, сиром.
  • Четвртак је посни дан без вечерње закуске.

петак

  • Током дана једемо пржену рибу.
  • Увече једемо два кувана јаја.

Субота

  • Поподне једемо кувано месо, мали парадајз, десерт од грејпфрута.
  • Увече једемо воћну салату од мандарине, брескве, јабуке и суве шљиве.

недеља

  • Ручак: кувана пилећа прса, поврће, једна поморанџа.
  • Вечерамо са пилећим прсима, парадајзом, поморанџом.

Трећа недеља

фркути за Магги дијету
  • Понедељак: Једемо воће цео дан - било коју количину.
  • Уторак: Цео дан једемо сирово и кувано поврће, искључујући кромпир.
  • Среда: Дозвољено неограничено воће, поврће, салате.
  • Четвртак: Размазите се куваном или прженом рибом, салатом од купуса.
  • Петак: Кувана говедина, пилетина, зец, ћуретина, кувано поврће - тиквице, патлиџан, бундева.
  • Субота и недеља: Једемо само једну врсту воћа, било коју количину. Бирајте између крушке, брескве, јабуке, кајсије.

Четврта недеља

Сами саставите мени од понуђених производа.

  • Понедељак: Било које кувано месо или пилетина, 3 парадајза, 4 краставца, туњевина у конзерви без уља, препоручује се испирање под топлом водом. Грејпфрут и један тост.
  • Уторак: 250 г куваног меса, салата од поврћа, краставац, парадајз, тост. Уместо десерта, поједите једну крушку, грејпфрут и парче диње.
  • Среда: Једна кашика немасног младог сира или сира, до 200 г куваног поврћа, 2 краставца и парадајза, поморанџа, тост.
  • Четвртак: кувана пилећа прса, грејпфрут, тост, три парадајза, један краставац.
  • Петак: кувана јаја - 2 ком. , парадајз - 3 ком. , тиквице, једна поморанџа.
  • Субота: 250 г куваних пилећих прса, тост, свјежи сир, можете заменити фета сиром, шаргарепом на пари, грејпфрутом, јогуртом.
  • недеља: 1. св. л. свјежи сир, туњевина у конзерви без уља, мало куваног поврћа, тост, салата од свежег парадајза, краставца, поморанџе.

савети и Трикови

Људима који имају велику тежину саветује се да узимају Магги дијету сваких шест месеци. Након проласка, постепено мењајте исхрану, постепено повећавајте број калорија које се уносе.

Посебно обратите пажњу на веома масну, слатку храну, једите је умерено. Такође се не препоручује преједање или заношење прженом храном на уљу.

Ако заиста желите да задржите резултате које добијате, увек морате да пазите на своју исхрану.

Дијета се не препоручује свима, па се пре почетка консултујте са својим лекаром. За почетнике у овом послу, боље је имати личног нутрициониста који ће вам помоћи да правилно прилагодите мени, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике особе.