Опције пост дана за мршављење

У процесу мршављење посебну пажњу треба посветити чишћењу организма. Краткорочни чишћење знатно олакшава оптерећење на све органе и системе живот, налаживает метаболичке процесе, помаже да се повуче акумулиране вишак течности. Једноставно речено, поста дана ће помоћи телу да се врати од стресног на нормално стање.

Избор правог начина чишћења ће дати могућност покретања рада органа кардиоваскуларног система, дигестивног и выделительной система. Ако се правилно организује поста дана, може у кратком року да изгубе неколико додатних килограма, да побољша стање коже, косе, ноктију, осетите налет енергије и лакоћу у целом телу.

Како да правилно раде поста дана

како да правилно раде поста дана

Методе чишћења организма помоћу пост дана много, од најсуровијих до блажа, и, коначно, безбедне и доносе корист. Многи познати кефир исхрана, неки су покушали да спроведе поста дана на сир, јабуке, смоотхиес, воћа или на краставци. Али како функционише принцип пост дана и као што не може да се повреди овај режим исхране? За почетак, потребно је да разумеју специфичности ове врсте експрес-чишћење организма.

Карактеристике и правила за пост дана:

  • Благи прелаз - пре и после истовара дана не може се користити тешке и масне хране у великим количинама;
  • Дневна енергетска вредност - 400-1000 калорија;
  • Воће може да се једе до 2 кг, протеина хране - до 700 гр;
  • Дневна норма потрошње воде - од два литра;
  • Исхрана фрацтионал - 5-6 пута дневно, на свака два сата;
  • Између оброка можете попити кефир за сузбијање осећања глади;
  • Трајање спавања не мање од девет сати дневно;
  • Дају телу да се одмори - елиминише физичку активност у пражњења дан;
  • Чишћење споља и изнутра - да прође на овај дан курс масажа, спа-поступак или посетите купатилу.

Најчешће се о пост пре неки дан да се сетите после офанзиве осећај тежине у резултат систематске перееданий, након обилних свечаним вечерама или детоксикацију резултат плућа тровање храном. У овим случајевима, циљ моно-режим је олакшање рада варења и лако мршављење због избављења од балластных материја - до 3, и 5 килограма.

Међутим, да се очисти тело треба не само након поремећаја нормалног режима исхране, то треба урадити са одређеном периодичношћу са циљем побољшања рада свих система живот. Пост дана могу се организовати 2-4 пута месечно. Овог викенда за стомак ће вам помоћи да редовно извештава нагомиланих токсине, одржава тело у доброј форми.

Како најбоље да изаберете опцију испуштања дана? На првом месту, вреди узети у обзир карактеристике организма, могуће нетрпељивости и будите сигурни да узме у обзир личне преференције, да се осећају удобно, и не а у финишу.

Корист

корист пост дана

Пост дана позвани да помогне телу да се одмори, поново све функције и система, и што је најважније - да се очисти. Ако се човек одлучује на оштар урезание исхране у току дана, он мора да дође до позитивних резултата. Циљева једнодневни дијете може бити неколико.

Корист за тело од пост дана зависи од додељени циљ:

  • чишћење током поштовање уобичајеног начина исхране;
  • у активни период мршављење за борбу са ефектом платоа (престанак смањење тежине);
  • пре почетка или краја исхране;
  • намерно за чишћење зидова органа за варење и емисије;
  • за тренинг снаге воље.

Шта год да је сврха брзо моно-исхране, у периоду њеног складу са све снаге тела усмерена на прераду само један производ, а то је значајно олакшава притисак на органе за варење.

Корист и утицај на промену режима исхране на дан манифестује у следећем:

  • превенција болести јетре, бубрега;
  • борба са осећањем тежине;
  • нормализација метаболичких процеса;
  • побољшање стања коже;
  • решавање видљивих знакова алергије;
  • осећај лакоће, ведрину.

Ако се спроведе пражњења дан барем једном недељно, кроз неколико месеци таквог начина могу да кажем збогом са вишком тежине, задржавајући нормалан режим исхране у све остале дане. Главна ствар је да изаберете за ове сврхе прави производ, да се придржавају основних правила режима, и злоупотреби их.

Да ли је могуће да радим поста дана у трудноћи?

Пост дана за труднице дозвољено. Они су именовани лекари након 28 недеља трудноће са циљем превенције настанка компликација или болести.

Често пражњења дан могу препоручити трудницама, пате од дијабетеса, од алергија, обострениями или хроничним болестима бубрега, желуца, јетре. Једнодневни режим помаже да се носе будућим мајкама са здравственим проблемима, не прибегавајући при томе на основу дугорочних прехрамбених ограничења, у стању да нанесе развивающемуся роду штету.

Поред тога, за труднице пражњења дан ознаменуется смањењем едема, са којима се често суочавају будуће маме.

Још један разлог да се будућим мајкама додељује серија пост дана - борба против гојазности, развившимся још пре трудноће. У овом случају, мере усмерене на мршављење, као у контроли тежине.

Међутим, само не може само да донесе корист, али и озбиљно повредити трудница и будућност дете, тако да је начин истовар, трајање и учесталост треба да буду одабрани од стране лекара са свим карактеристикама тела мајке.

Пост дана труднице би требало да смањи дневну хранљиву вредност, али не би требало да буде гладан. Најчешће се у овим случајевима ради се о воћа, поврћа, меса, млека и рибе пост пре неки дан.

Опције пост дана за мршављење

опције пост дана за мршављење

Спровођење једнодневни дијета за мршављење могу класификовати према производима. Избор пост дана довољно богат: протеина, масти, - угљених хидрата, на ткиву, на течном храном и чак црној чоколади.

Шта производе да покупи за пост дана?

  • воће - јабука, наранџа, банана;
  • поврће - краставац, шаргарепа;
  • бобице - лубеница, одабране;
  • сокови;
  • пилетина;
  • риба;
  • кефир;
  • сир;
  • сир;
  • супе;
  • мекиње;
  • пиринач;
  • грециа;
  • овсена каша;
  • чај са млеком;
  • црна чоколада - 72% и више.

Избором једног од најпогоднијих по укусу производа, можете лако да проведете пражњења дан не само корисно, али и у задовољство. Поред тога, могу се организовати у комбинацији дневни дијета један-два пута недељно - то је у великој мери олакшати процес.

На кефире

Пражњења дан на кефире масне киселине тело протеина и калцијума, чисти дигестивни тракт, нормализује микрофлоре желуца и црева. Избор ове дијете сигурно ће донети корист не само на губљење тежине, али и у складу са уобичајеног начина исхране.

За ефикасно чишћење тела и мршављење довољно шест пута дневно пити по 250 мл јогурта. Допуни пражњења дан можете сталним коришћењем воде и инфузија шипак. Остали производи од мени искључени. Од активне наставе на овај дан, боље одустати.

1 дан на кефире и јабуке

1 дан мршављење на кефире и јабуке такође доноси одличне резултате брзо мршављење, чишћење, уклањање течности и покретања тела.

Зашто ова моно-дијета је корисно? Ствар је у томе, да протеини ферментисаних производа заситити тело, док јабуке - чисте. По правилима исхране, кефир треба да буде сува, на пример, однопроцентным. Јабуке препоручљиво је да одаберете несладкие, али и не превише кисело. Зелене јабуке савршено уклапају у те сврхе. Обим потрошње јогурта дневно може да иде и до 2 литара, а количина јабука не би требало да прелази 2 кг. Да проведу истовар исправно, морате да запамтите о потребним два литра воде дневно. Како да комбинују два производа у пражњења дан?

Може да се једе по следећој шеми:

  • За доручак - чаша јогурта;
  • У паузи за ручак - чаша јогурта и 2 јабуке;
  • На ручак - чаша јогурта са додатком кришке јабуке и једна је печена јабука једе у целини;
  • За вечеру - јабука и чашу јогурта;
  • Пре одласка на спавање - чаша јогурта.

Друга опција је комбинација производа ће донети не мању ефикасност за мршављење:

  • Све јабуке пећи, поделити на делове и да их цео дан;
  • Јогурт пиће у интервалима између технике јабуке.

Важно: на овај разгрузочным дана треба са пажњом односити људи који пате од язвенными болести желуца и дуоденума. Они треба да дају предност запеченным јабуке. Ефикасност истовар од тога практично не падне. То је дозвољено релаксације у облику две кашичице меда дневно.

На јабуке

пражњења дан на јабуке

Пражњења дан на јабуке пута недељно, такође, помоћи да обришете тело и ефикасно добили ослободити од вишка тежине. Држите пост на јабуке лако је, само треба да складиштимо два килограма јабука и две литрами воде. Можете додати исхрану зеленог чаја.

Јабуке могу се пећи, трљајте, додати им мед или цимет. Избором начин припреме и конзумирања, потребно је поделити производ на шест порција. Сваки део треба да пије доста воде или чаја.

Важно: приликом хипотензија зелени чај је боље да се не конзумира.

Јогурт и млади сир

Како да изгубе тежину и не може да се повреди, довољно је да једном недељно да спроведе пражњења дан на сир и кефире. Производи су протеинима, тако да добро подржати тело у периоду поста.

Обим сира за ефикасно мршављење може бити и до 600 грама дневно. Боље је да подели сир на једнаке делове и да га користите у 6 корака. Правилно изабрати сир за руковање дан ће помоћи да се вредност садржаја масти - 1-2%.

Ако додате у исхрани за мршављење кефир, онда можете да складиштимо 1 литар кисломолочного производа. У том случају, тежина сира ће се смањити до 300 грама. Производи су подељени на шест једнаких делова, а користе се на сваких два сата. Вода се користи у року од 30 минута пре и после узимања хране.

Рецепти пост дана на сир садржи мекиње, унапред вымоченные у води.
У сир се може додати мед, суво грожђе, бобице, лековито биље. Тепсија, сир торте, пудинга од сира диверсификовати укусан и користан исхрану, коју је лако да издржи један дан у недељи.

Хељде и кефир

Корист од овог метода истовар тела неоспорима. Ферментисани млечни производ насытит тело протеинима, хељда ће обезбедити витаминима и минералима, поред тога, очисти зида органа дигестивног система и имати благотворно дејство на бубреге и мочевую систем.

Како да изгубе тежину на хељде и кефире? Хељде у износу од 250 гр треба сипати чашу кључале воде преко ноћи, замотајте пешкиром и ставите на топло. Ујутру деле се на 4 дела, од којих свака може да се сипа или пије јогурт до две чаше. Воде такође треба редовно пити у току дана. Важно: у неред не можете додати со и зачине.

На пиринач

Пражњења дан на пиринач се односи на обогаћеној угљеним хидратима дијета. Слика даје осећај ситости и помаже да изгубе тежину. Правила једнодневни дијете не забрањује да додате на рису зеље, поврће, јогурт, значајно диверсификацију мени худеющего. Пожељно да изаберете за ову мрки пиринач. Ефикасност пречишћавања и корист за тело од њега је већи него од других сорти ове културе.

Брже да изгубе тежину помоћи шоља чаја за мршављење са благи лаксатив ефекат. То ће помоћи да се елиминише закрепляющее утицај пиринча.

Рецепт за кување мрког пиринча за дијете:

  • једна шоља опраног пиринча потопити у воду преко ноћи;
  • кувајте вымоченный пиринач у 0,5 литара воде.

Други рецепт нуди да се кува пиринач у две фазе: чир крупа неколико минута замењен новим и пиво у малој температури до спремности.

Више компликован рецепт дијете саветује четири дана да издржи пиринач у води, замењује га сваки дан на свеже. Вымоченный трава ће бити боље да се очисти тело од токсина. Са пиринчем, као и са престижним хељде, правило забране зачина остаје на снази.

На зобена каша

пражњења дан на зобена каша

Овсена каша с правом се сматра једним од главних житарица за мршављење. Пражњења дан на зобена каша помаже вам да изгубите тежину до 1,5 кг.

Рецепт за чишћење овсена каша: На 600 мл воде потребно чаша овсена каша. Кува каша је потребно око пет минута, а затим покрити га и дати упију остатак воде. Након тога треба поделити каша на 5 делова. Може се засладити овсена каша суво грожђе, јабуке укусан сорти, различитим бобицама. У исхрани се може укључити зелени чај. Будите сигурни да пију доста воде.

За пост дана је боље да изаберете онај поглед овсена каша, који на паковању што је наведено време кувања 15-20 минута. Ово је користан производ, не подвергавшийся озбиљан температуру, обраду, и задржавајући већина корисних особина.

13.08.2018