У чему ће бити могуће измерити резултате мршављење?

Схватате у чему је ствар? Оно што више не мучи депресија, онда, да не постоји страх од хране, оно што је значајно порастао самопоштовање, то је све не резултат.

Мало килограма је пао за само два месеца...

Да изгубе тежину по сваку цену!?

Ограничење

А дешава се и обрнуто. Жена пије диуретика, лаксатив, седи на једној хељда, коју чак не трика, а једе мало разваренной у води.

Она бледна, она једва таскает ноге. Али вагати скале је за две недеље пао за читавих 4 килограма.

Резултат? По мом мишљењу, потпуни недостатак истог, чак и више од тога, то је много горе него нула. Али многи се са мном неће сложити, па чак и завист овој бедняжке. Неопходно је да се, чак четири кг за две недеље! Какав ефекат, оно што је било супер сила воље!

И онда правомерен питање, а шта уопште треба да се измери резултат мршављење? И какав резултат би требало да се сматра добрим, а шта лоше?

Мршављење. Критеријуми успеха. Прави и имагинарни

Традиционално резултати мршављење мерили и даље меру искључиво у килограмима и у центиметрима. Узмите било који оглас – "Гарантујемо резултат 8 килограма месечно!", "Ви похудеете, најмање 6 килограма за две недеље!", "Ви ћете изгубити килограма тежине и сантиметара обима један по један!".

У разговорима са пријатељима након што утврди да је неко изгубила на 20 килограма, ми смо шокирани резултат, истражује тачан метод, са којим је успео да то уради, и већ су спремни да одмах сутра применити га на себи. Ако учимо, да је губљење тежине је 6 или 8 кг, кажемо: "Да, добро, али, слажем се, не тридесет и чак 20". И већ сасвим несерьезным нам се чини смањење тежине 1-2 кг за месец дана.

Историја мршављење Натасха

Килограми и сантиметара, остало нас не интересује. Али сброшенные килограма далеко не увек нам дају оно што ми од њих очекујемо.

Ево приче једног мог пацијента. Дакле, Наташа М., 18 година, 178 центиметара раст, 102 килограма тежине. Висока, пуна и у пуноћи својој витка и лепа девојка. У почетку се баве похудением имала је ишло веома добро. Месеца за три-четири Наташа пао 20 килограма, близу приближава око 80 кг. Даље смањење тежине дошло је до застоја, и отприлике месец дана смо топтались на месту – килограм тамо-амо.

И то некако стоји она је у мојој канцеларији испред огледала, критички испитује своју фигуру и рече тужно: "Да је сто, што је осамдесет. Исто!". То је тако! У нади да ће заједно са похудением да реше неке своје проблеме и не нађе их реше, Наташа природно дошао у очај.

Мислим, и успорава губитак тежине у последњих месец дана наше студије је управо због тога. На крају крајева, ако ништа се не мења на боље (да сто да осамдесет!), шта је поента пази на исхрану, надокнаде, да се ограничи слатко и тако даље?

Било је то 12 година уназад. И онда сам, као и већина мојих пацијената, најважнији критеријум ефекат видео управо у износу пала фунти. Али овај случај је, можда, један од првих заставивших ме сумња у таквом приступу.

Ако је најважније килограма, онда зашто Наташа не радује? Значи сам по себи сброшенный тежину још није најважније!

Нам са мојим пациенткой онда је морао да проведе неколико недеља да би схватили шта је заправо чекао Наташа из мршављење и није успео да добије?

Испоставило се да је главни проблем мог пацијента у смислу се некрасивой, или, како би рекао психолог, ниског самопоштовања. Можда је разлог за то било је приметно за мрља на лицу, можда, као што је то често случај, пуноћа развио је већ онда, као реакција на преједање, када је храна потребна још и као утеха и "лекове" од искустава о свом изгледу?

То се десило, да ограничи себе у храни, па чак и губљења сувисних килограма, мој пацијент, међутим, ни на који начин не може да се отараси непријатељски смањења однос према себи. Отуда и депресија, и успорава губитак тежине, и претња од непосредне неуспеха.

Сада, када разлог је пронађен, ми смо послали напоре на корекцију самопоштовања. Обично сви смо се мало потцењује. Свима нам недостаје свест о својој карактеристике, јединствености, недостаје осећај свог природног живота, живота сопственог тела.

Наравно, Наташа није била изузетак. Чинило јој да је она ружна, али каква је она У СТВАРИ, она није знала. Нећу замарати читаоца замршеност психолошког рада. Наравно, није увек се испостави да је тако лако и успешно, али у случају са Наташей ствар је кренуло добро, њен однос према себи, постало је прилично брзо променити на боље. И то је одмах утицало на резултате мршављење. У следећи месец Наташа, није посебно напора, пао пет килограма.

Сетимо се: зашто смо лосе веигхт заправо?

Струк

Заиста, лосе веигхт ми не да да буде танак, а не да би се само тежи мање него што је сада. Надамо се похудев пронађе нови квалитет, да се приближи стање хармоније и среће. Али те исте осећања зависе не само од килограма. И већ тако, могуће измерити резултате само килограма, претпоставити да што више тежине је боље, и што је најважније, да се изгради на овом сву своју тактику мршављење, фундаментално погрешно. И ево зашто...

Мршављење. Здрав разум и његов потпуни недостатак

Таква тактика је опасно за здравље, јер подстиче човека да поштује превише строгу дијету и истязать себе тренинга. Она подстиче да примене утицаја, нема везе за мршављење немају, али за рачун уклањање течности, што је довело до неких кратковременному смањење тежине. Људи седе у кади, тренирају у топлој одећи, настојећи да изазове већи знојење, користи диуретика и вас, само да видим на скалама број мањи него пре.

Али глад опасан пад имунитета и, као минимум, развојем прехладе, као и формирањем камена у жучној кеси, развојем или погоршања гастритис и пептичког улкуса болест желуца и дуоденума. Примена клистир и лаксатив може довести до развоја атонического или спастического колитис.

Таква тактика се драстично повећава могућност слома и превременог престанка напора. На крају крајева, она је директно усмерен на ПОГОРШАЊЕ КВАЛИТЕТА ЖИВОТА. Глад, недостатак воде, екстремног умора од исцрпљујућих тренинга! Већина људи не могу да толеришу то из дана у дан. Чим се обуставља губитак тежине, све муке губе смисао, а стање постаје неподношљиво. Али, после слома често посматра преједање и безудержное повећање тежине до извора, а онда и до вишег нивоа. Тактика "килограма по сваку цену" често постаје узрок другог циклуса повећања тежине.

У овом традиционалном приступу, наслушавшись сваке врсте огласа о 10-15 килограма у месец, ми не соглашаемся на методе дају по нашем мишљењу мали ефекат, рецимо, 2-3 килограма за месец дана. Чак и ако овај резултат се може добити без много муке, и он обећава да ће бити упорни.

На крају, оно што је најважније. Тактика "килограма по сваку цену" је у супротности са савременим идејама о природи прекомерне тежине и начинима његовог решавања. Већина научника тренутно разматрају као главних разлога за додатних килограма далеко не само "вишак хране" или "погрешно прехрамбена понашање", а одређени дисбаланс између исхране и мотора активност и/или неког повећање улоге хране, као фактор, штити од анксиозности, који носи радост и забаву.

Основни постулат мршављење

Гантеля

У таквом виђењу проблема основни постулат мршављење – то је свеобухватан и што је најважније, бережный приступ – умерени ограничења у исхрани у комбинацији са тоник вежбе, плус, неке утицаја, помажу да остану у јасном, позитивном расположењу – нормализација спавање, шетња, масажа, лепо купатило или туш. За стварање позитивног става, осећај укључености за више јасне свести мотив прилично често захтева рад са саветником или психотерапеут. И ако је овај посао се обавља успешно, процес мршављења знатно олакшано. Сложили су се, добро расположење, тако што је потребно за успешно мршављење, прилично је проблематично, ако човек истязает себе глађу, спорт, па чак и води вас.

И отуда, морамо се сложити, што је добар резултат, резултат, резултат, без икаквих психо-емоционалних и физичких дискомфортов. И већ друго питање, колико сте у том пута килограма. На крају крајева, у овом случају сте користили само они утицаји који сами по себи дао ти неку корист. Ви не сумњате да ваш резултат ће се упорно одржава. На крају крајева, примљен је у борби, а у јединству са собом, добијен је захваљујући стойкому промене начина живота, који је водио до пуноће, на нови, више енергичан и више бережный на себи. Овај начин живота вероватно ће довести до одржавању тежине или даљег смањења.

Узгред, не треба узети у обзир да такав заједнички тактику као компромис. Рецимо, са мочегонными и престижним хељде, нека на штету себи и не дуго можете да изгубите много килограма. А кроз ову нашу љубав према себи и поштовања однос према себи мало. Не слажем се! Ми се десило да видим у примени ове тактике и и 5 и 7 килограма за месец дана! И прилично често.

И последња мисао. Ако повећање самопоштовања, самопоуздања, налет енергије и креативних снага, осећај контроле над ситуацијом, осећај слободе од дијете и забрана да могу добити без промене тежине, онда је то такође одличан резултат. Иако је са становишта свих похудательных традиција је једнак нули.

Још једна прича мршављење

То је прича мршављење још једна мог пацијента. Без обзира на своју нормалну тежину (58 килограма у висини метар и седамдесет) Тониа борио да изгубе тежину. Да се осећају у потпуности срећан јој смета 2-3 килограма, који "па није успео да изгубе". Односно успео, али само кроз веома уске исхране и свакодневних тренинга у теретани. Али вреди мало да се опустите, тежина се вратио и грозился попне већи. Када је Тониа апеловао за помоћ, њен живот је представљала континуирано "седи" на дијети са повременим прекидима (рођендани, празници), за које ови несрећни 2-3 килограма набирались назад. Страх пред собом, пред својим, како се чинило, неизводљив апетит, страх од будућности, у којој је видела себе сигурно толстој и ружним. Главни мој задатак у овом случају је прекинуо овај зачарани круг – "седи" на дијети, неко мршављење, слом, континентална тежине.

Предложио сам Тоне прво науче да НЕ МАСТИ. Право, шта је поента дијету и муке, ако, ипак, не успева да задржи резултат? Тон предстояло се уверите да је за одржавање тежине не треба да забране. Све што је потребно је неколико смањи садржај у храни масти и шећера, једе често и разумно да се односе на лакомствам. Уместо слабе тренинга је много боље помажу шетње, тонирање вежбе и да је лечење ходање. А уместо незадовољства и сталне борбе са собом, боље је да се односи према себи пажњом, љубављу, и да буде у позитивном расположењу.

Кроз месец дана мој пацијент ми је рекла: "Знате, докторе, ја сам одлучила да се више не мучи – 58 килограма у мом расту – савршен тежина. И сада ја знам како да га подржати, посебно без напора и без патње. Хвала вам!". Верујте ми, био сам веома задовољан резултатом.

14.09.2018