Изгубити тежину у недељу? То је прави!

Многи од нас покушавају да се задржи у форми: прати тежине, седе на дијетама. И при том увек остаје 2-3, понекад 4-5 кг, који не успева да уклони! Само проклетство неко.

Испоставило се да победи "проклетство последњих килограма", само треба да се придржавају три правила.

Прави мршављење
  1. Трик са угљеним хидратима

    Како да бисте добили ослободити од вишка тежине, потребно је да се отклони узрок његове појаве. Као главни разлог за потпуност је разбијање равнотежу хормона у телу.

    Главенствующую улогу у томе игра инсулин. Могло би се чак рећи, да је над масти влада инсулин, а ево инсулина код, у ствари, регулишу угљених хидрата. Дакле, најефикаснији су монотоне дијете без или низкоуглеводные.

    Како они раде? Док се ограничи у својој исхрани брашно, слатко, воће, - инсулин не издваја. Масно ткиво ћелија не може да апсорбује масне киселине. Када сте јели храну са угљеним хидратима, лучи инсулин, чија функција – рециклирају поднети у крви глукоза (само у овом облику наше тело метаболизира било угљени хидрати), слободне масне киселине могу да помогну унутра масне ћелије. И иде тамо у велике масне образовања.

    Ограничавајући угљених хидрата, ми контролишемо лучење инсулина и тиме стимулируем активно мршављење. На овом принципу се заснива све протеин-масне дијете.

    Закључак:Да изгубе тежину у недељу , одустати од следећих производа: шећер и све што садржи шећер, кромпир, бели полирани пиринач је јадан, хлеб, слатки сок, мед. Они су на првом месту доприносе развоју инсулина.

    Погодан и исхрана Дюкана. Немогуће је хлеб, било брашно, слатко, кромпир, воће. Али, можете да у било ком броју посном месу, риба, мало масти млечни продуты. И будите сигурни да се ујутру - на две кашике овсена мекиње. А такође је важно правило — да пијете више воде.

  2. Спавате правилно

    Човек худеет не због хране, а због хормона који на њега утичу. Дакле, ми смо разговарали о инсулином, који игра највећу улогу у акумулацији масног ткива. Највише је исто важан хормона, регулаторних масти у телу, је соматотропный. То је веома јак супстанца. Производи у хипофизи мозга. Након тога, постоји у телу око 50 минута, а онда се разбија у јетри. За то кратко време он је у стању да се спали 150 грама масног ткива! Али физиолошки овај хормон лучи само у сну. У дубоку га фазу, отприлике, од 23-их до 24-их сата. Понекад и до ујутру. Дакле, да ефикасно да изгубе тежину, у то време човек мора нужно да спава. А ако не спавате, онда соматотропный хормон не производи, и изгубити тежину, не можете.

    Сан

    Човек заиста худеет, ако сипа. И то је лако проверити, диже се на вагу пре спавања и ујутро. Ако се при томе ништа не једе ноћу, онда ћете бити изненађени: 200-300 грама своје тежине негде "отишли"! Део је, наравно, то је вода која испарилась заједно са дисањем. Али, у основи то је резултат акције соматотропного хормона.

    Закључак: Покушајте да заспи до 11 часова. И будите сигурни да спавајте довољно! Онда сигурно ћете бити у могућности да изгубите неколико килограма само кроз правилно врше ноћи.

  3. Оверцлоцк масти Када је човек већ изгубила на значајан број килограма, масно ћелија како би се смањује, - објашњава експерт. Мембрана њен згусне и због тога масна киселина теже да изађу напоље. Потребно је да доживимо то је плато – период, када је тежина расте. Плато може наставити за период до месец дана.

    Ако последњих неколико килограма не одлазе, као стимулације може да помогне свако физичко утицај на проблематичне области, масне наслаге. То може бити ТНГ, вакуум масажа, обичан, лимфодренажный масажа, односно све што помаже выдавливать масних киселина из масног ћелије. Међутим, у овом случају неопходно је да се примене физички оптерећења, који помажу да се спали ове масти. За ову сврху су одличне аеробне оптерећења, на пример, ходање на свежем ваздуху. Ако масти неће бити потрошен, онда су опет ће пожурити у масне ћелије.

    Закључак: ако сте и даље седи на дијети, а тежина не иде — не очајавајте. Ће помоћи различите врсте масажа и активне шетње на свежем ваздуху.

ПИТАЊЕ ИВИЦОМ

А остале протеинске дијете није штетно?

Заиста, протеин-телесне припреме доприносе формирању у бубрегу мокраћне киселине камења, развој гихта и многих других болести. То се дешава због тога, што тело отровао храном распада протеина, који тело није у стању да рециклирају и овај протеин заправо догнивает у нашим цревима. Поставља се аутоиммунная интоксикација. Међутим, овај проблем се јавља приликом дуготрајних дијете, када се придржавате га дуго времена!

Дијета Дюкана

Ако узмемо предновогоднюю дијету, она се додељује само за неколико дана. И нема мокраћне киселине камење за тај период не може настати. Гихт код вас превише тешко за недељу дана ће се развити. Али, ако сте "седи" на неком рестриктивним исхрани и да ограничи или потпуно искључио масти или протеина, односно, једноставно голодаете, а потов набрасываетесь на новогодишњи сто са масним салате оливије, мимозой под шубой, добијате најјачи ударац јетре и панкреаса. На протеини и масти исти исхрану једете протеина и масти дневно. Седе за свечани сто, конзумирају све исте протеине и масти. Стога, нема проблема са јетром имате не постоји. Поготово што пражњење жучне кесе управо и дешава на масти, а не на угљене хидрате. И чиме се спречава развој желчекаменной болести. Тако ради ова дијета је, у томе је њен принцип.

У вези исхране Дюкана треба додати, да је она помогла да изгубе тежину милионима људи. Иако је и проклетство, али нема ни једног човека, који би умро као резултат примене дијете или добио неку штету за организма на овој дијети. Дакле, као универзално средство, ова дијета је ефикасније све. Али свака дијета има своје мане. Као главни недостатак било универзалне исхране у томе, да је она обрачуната не на одређену особу са својим јединственим телом. Па ипак, сигурније и ефикасније свега траже помоћ у губљење тежине професионалним лекарима. Према стручњацима, који су погодни за решавање проблема вишка килограма комплекса.

17.09.2018